В предыдущей части 100 советов для успешного человека вы получили советы по таким сферам, как общее «оздоровление», социальное поведение и внешний вид (состояние).

Сегодня мы поговорим о таких сторонах жизни, как:

  1. Здоровье.
  2. Карьера (бизнес).
  3. Образ жизни.
  4. Личные достижения.
  5. Комплексные решения для успеха.

Для того, чтобы данные советы помогли вам стать успешным человеком, следует не просто прочитать эту статью, а периодически перечитывать ее и постараться сделать максимальное количество рекомендаций отсюда своими привычками.

Здоровье

Советы к данной категории помогут вам прожить более долгую и счастливую жизнь. Здоровье – это то, что не купишь за деньги, поэтому не пренебрегайте нашими рекомендациями.

Хотите жить дольше?

Каждый день делайте вечернюю прогулку перед сном в течение 30 минут.

Пользуйтесь предметами личной гигиены, в том числе зубной нитью.

Не забывайте обнимать самых близких вам людей ежедневно!

Употребляйте больше свежих овощей и фруктов.

Хотите уменьшить вероятность онкологии?

Употребляйте разные овощи и фрукты. Особенно это касается цвета – красные, зеленые, желтые и т.д.

Не отказывайтесь от зеленого чая!

Перестаньте совсем получать никотин и вредные смолы: бросьте курить и старайтесь избегать «пассивного» курения.

Не употребляйте в пищу жареную пищу.

Советы для быстрого засыпания

Откажитесь от алкоголя в любых количествах.

За час до отхода ко сну пейте травяной чай.

Если вы делаете вечернюю гимнастику, то выполняйте упражнения не позднее, чем за 2 часа до сна.

Соблюдайте режим: питание, сон в одно и то же время каждый день.

За 30 минут до сна погасите совсем или приглушите свет.

Во второй половине дня не употребляйте кофе и другие напитки, содержащие кофеин.

После того, как вы легли в кровать, отгоните все негативные мысли: думайте только о чем-то успокаивающем и позитивном.

Если вы взбудоражены, то проделайте упражнение: напрягите все мышцы и затем расслабьте их. Повторяйте его 5-7 раз.

Для того, чтобы высыпаться

Проветривайте спальню перед сном, в комнате должно быть прохладно.

Не включайте ночники или другое освещение на светодиодах ночью.

Послушайте успокаивающую музыку перед сном: звуки моря, природы.

Немного помедитируйте, отгоните все суетные мысли. 10 минут будет достаточно.

Уходите в спальню за 30 минут до сна, используйте эту комнату только для отдыха.

Советы по правильному питанию

Запланируйте свой рацион и придерживайтесь выбранного режима.

Вместо посещения фастфудов возьмите на работу домашнюю еду.

До обеда съедайте салат из овощей или какой-нибудь фрукт.

Не ешьте всухомятку.

Избегайте полуфабрикатов.

Используйте раздельное питание.

Обедом поделитесь с другом, коллегой по работе.

Приучите себя при посещении ресторана или кафе заказывать только здоровую пищу.

Не переедайте. Лучше вставать из-за стола с чувством легкого голода, чем с тяжелым желудком.

Советы по выбору напитков

Перейдите с газированных напитков на минеральную воду.

Добавляйте в стакан воды ломтик лимона.

Откажитесь от лимонадов.

Пейте охлажденный чай на травах или кофе со льдом.

Перестаньте пить кофе со сливками или горячий шоколад – замените их черным кофе или чай.

Сок выбирайте свежевыжатый без сахара или подсластителей.

Сведите к минимум или откажитесь совсем от сахара в напитках и сливок.

Советы по ускорению обмена веществ

Употребляйте несколько раз в день в качестве напитка зеленый чай без сахара.

Каждое утро делайте энергичные упражнения в течение 10 минут.

В первые 30 минут после пробуждения необходимо позавтракать.

Постройте свой рацион так, чтобы питаться небольшими порциями 5-6 раз в день.

Перец и корица в блюдах ускоряет метаболизм.

Выполняя гимнастические упражнения, проветривайте предварительно комнату.

Советы для успешного человека в карьере

Данный ряд советов поможет вам улучшить свое положение на работе, стать более продуктивным и креативным человеком. Если у вас свой бизнес или вы хотите его начать, то читайте советы из этого раздела и применяйте их на практике.

Советы для запоминания

Читайте вслух – при таком подходе вы задействуете сразу 2 канала восприятия: визуальный и аудиальный.

Если новая информация очень важна для вас, но трудно запоминается «сходу», то запишите ее на диктофон и перед сном прослушивайте запись.

При чтении книг имейте под рукой карандаш, чтобы подчеркнуть важные моменты.

Для того, чтобы запомнить новую техническую информацию (формулы и т.п.), попробуйте подержать во время чтения в руке кубики льда, либо пощипывайте себя.

Придумайте систему для запоминания сложной информации: проводите аналогии (связь слов с предметами и значениями) с более понятными знакомыми вещами, можете даже переложить в стихотворную форму новый материал.

Советы начинающему бизнесмену

Ежедневно работайте над своим портфолио. Это займет не более 15-20 минут, а пользу принесет на «миллион долларов».

Придумайте дизайн своих визиток, распечатайте их и всегда носите с собой несколько штук.

Поставьте перед собой задачу расширять круг коммуникаций.

Составьте список важных для вас людей и старайтесь ежедневно с каждым из них знакомиться.

Планируйте свои дела на завтра вечером сегодня.

15-30 минут в день занимайтесь саморазвитием – читайте полезные книги, смотрите видео ролики, прослушивайте записи семинаров.

Каждый день делайте свой бизнес чуть-чуть успешнее: напишите пост в личный блок или соц. сети, оставьте комментарий к статье или на форуме, позвоните партнеру по бизнесу, поставщику, обсудите важный вопрос.

Советы для успешного работника

Принимайте активное участие в каждой встрече, на которой вы присутствуете. Поставьте себе цель заговорить на каждой из них хотя бы один раз.

Регулярно появляйтесь в офисе и поддерживайте личный контакт с коллегами. Если вы работаете из дома, ваши труды могут быть оценены ниже.

Репетируйте свои выступления перед зеркалом, прорабатывая все возможные вопросы и трудности.

Следите за своим внешним видом, одеваясь лучше, чем ваши коллеги.

Советы по личной эффективности и продуктивности

Планируйте свой день заранее, составляя список того, что нужно сделать, и придерживайтесь его выполнения.

Используйте календарное планирование совместно с простановкой периода времени для выполнения каждой задачи.

Делайте каждый час перерывы в работе. Встаньте из-за рабочего места, потянитесь, прогуляйтесь по офису или выпейте воды.

Планируйте самые сложные задачи на ту часть дня, когда вы наиболее продуктивны.

Придите на работу за 15 минут до рабочего дня.

Выделите в своём распорядке 45 минут, в которые вас никто не будет беспокоить, и сконцентрируйтесь на самых важных задачах. Для этого можно удалиться в другую комнату, надеть наушники или вообще уйти из офиса.

Не заглядывайте в свою почту один час в течение дня и отключите все уведомления.

Выделите отдельное время для проверки своих аккаунтов в социальных сетях.

Образ жизни

Образ жизни всегда отпечатывается на всех ваших сферах деятельности – личных отношениях, здоровье, карьере. Поэтому важно, чтобы он был «дружественным» с вашими планами как успешного человека. Для этого читайте советы ниже.

Как оставаться пунктуальным?

Планируйте свой день, отталкиваясь от встреч.

Оставляйте 15-минутный зазор перед встречами, которые проходят вне офиса.

Планируйте внутренние встречи с пятиминутным запасом.

Включайте в свой график время, необходимое для перерывов, коротких телефонных разговоров и непредвиденных обсуждений рабочих вопросов с коллегами.

Страхуйтесь на случай форс-мажоров.

Ставьте напоминания в своём телефоне.

Наметьте альтернативные маршруты к местам, куда вы часто добираетесь, чтобы избежать пробок.

Как быть более организованным?

Избавляйтесь от ненужной корреспонденции ещё на пути к вашему рабочему месту, чтобы не засорять пространство.

Оплачивайте счета в тот же день, когда их получаете.

Складывайте оплаченные счета сразу же после их оплаты.

Всегда возвращайте вещи на их места.

Каждый день выбрасывайте хотя бы один ненужный предмет, чтобы не накапливать хлам.

Как избавиться от вредной привычки?

Возьмите за правило потратить 10 минут времени на какое-то другое занятие перед тем, как вы решите, например, покурить.

Определите эмоции, места или вещи, которые вызывают у вас желание снова и снова приобщаться к плохой привычке, и придумайте для каждой ситуации решение. Например, если вы кусаете ногти за рулём, надевайте перчатки, или же берите в руки карандаш и лист бумаги, как только начинаете нервничать, и рисуйте, пока не успокоитесь.

Придумайте список вещей, которыми вы будете заменять плохую привычку во время очередного порыва.

Напишите список наказаний на тот случай, если вы всё-таки проявите слабость. Например, денежный штраф.

Напомните себе, что самое главное — совладать с первым порывом, и если вы подождёте 10 минут, тяга к сигарете уменьшится.

Перед тем как закурить, положите в рот листочек мяты или мятную конфету и дождитесь, пока не исчезнет её вкус. Только после этого задайте себе вопрос, действительно ли вы хотите курить.

Если вы обычно курите на улице, сделайте несколько кругов вокруг здания или места для курения, прежде чем взять сигарету. Желание покурить может и испариться.

Меняйте свои привычки, которые имеют отношение к курению. Например, идите в ресторан, где нельзя курить, или пейте кофе только в помещении, а не на улице с сигаретой.

Как отказаться или уменьшить дозу алкоголя?

Выпивайте стакан чистой воды перед каждым употреблением спиртного. На праздниках и вечеринках поставьте себе за правило пообщаться с конкретным количеством людей перед тем, как пополнить свой стакан.

Например, вы не сможете взять новую порцию алкоголя, пока не проведёте полноценный разговор с тремя людьми.

Чередуйте алкогольные напитки с безалкогольными.

Если вы привыкли «пропускать стаканчик» дома, когда возвращаетесь с работы, замените эту привычку новой. Например, погуляйте с собакой, примите душ, посмотрите фильм или съешьте салат, перед тем как взять в руки стакан.

Личные достижения

Личные достижения – это индикатор нашего успеха. Мы можем увлекаться каким-то хобби или параллельно с основной работой развивать дополнительный заработок, заниматься творчеством. Успешный человек успешен во всем, поэтому советы по личным достижениям пригодятся каждому.

Советы по развитию творческих способностей

Потратьте 10 минут в день на просмотр (чтение, прослушивание) художественного произведения, которое вас вдохновляет.

Ведите дневник. Записывайте туда мысли о том, что вас вдохновляет, какие цвета, текстуры, формы бросаются в глаза.

Фиксируйте с помощью камеры все вдохновляющие вещи, которые вы встречаете каждый день.

Посвятите некоторое время перед сном работе над своим творческим проектом. Это также поможет расслабиться.

Выделите время в своем ежедневном графике на искусство.

Играйте на музыкальных инструментах или слушайте музыку.

Посмотрите тематическое видео на YouTube или другом аналогичном сервисе в интернете.

Советы для начинающих авторов книг

Пишите 500 слов каждое утро до того, как уйдёте на работу.

Отправьте свой труд критику или выложите на всеобщее обсуждение.

Читайте минимум 15 минут перед сном что-нибудь из своего жанра.

Посвятите половину вашего рабочего перерыва редактированию того, что вы написали с утра.

Комплексные советы для успешных людей

Еще несколько полезных советов для успешных людей, они будут комплексными:

Гуляйте пешком минимум 30 минут каждый день. Ежедневная ходьба улучшит настроение, поднимет тонус и поможет справиться со стрессом, а также поможет похудеть.

Замените одно основное блюдо в день салатом или овощным супом (например, супом из чечевицы). Несколько порций овощей в день улучшат пищеварение, разгрузят организм, помогут избавиться от лишних килограмм и станут хорошей профилактикой многих заболеваний, включая рак.

Спите не меньше восьми часов в сутки. Полноценный сон улучшит настроение, память и усвоение новой информации, а также повысит производительность.

На этом мы закончим наши советы. Помните, для того, чтобы вы почувствовали на себе положительный эффект от них, обязательно используйте хотя бы часть этих рекомендаций на практике периодически возвращаясь к этой статье (можете прямо сейчас сохранить ее в закладки, чтобы не потерять).