Cоветы по развитию мозгу
Существует достаточно укрепившееся мнение, что к старости люди выживают из ума: начинают брюзжать, ругаться по мелочам , настаивать на своем, отрицать все новое, а главное –все забывать…Вы же не хотите, чтобы такая участь постигла и вас? Тогда прислушайтесь к советам, описанным в данной статье: вы должны выполнять все нижеизложенные упражнения ежедневно и именно тогда вы максимально сохраните свою молодость и свежесть ума.
Менеджер предприятия «ТрансЛинк-Образование» Елена Бритова дает свои советы относительно данной проблемы. Елена является специалистом в области скорочтения и развития мышления. Итак, прислушайтесь!
Кислород очень важен для мозга.
Мы все реже и реже выходим на улицу, постоянно находимся в офисах, а передвигаемся от одного пункта к другому исключительно на транспорте. Поэтому нужно повысить объем кислорода с помощью выполнения физических упражнений.
-выпрямите осанку, для этого сведите лопатки, сядьте прямо.
-начните медленно, но старательно поворачивать голову в разные стороны.
-теперь приступите к наклонам головы (вправо, влево, назад, вперед).
-совершите несколько вращений головой сначала по часовой стрелке, а затем против нее.
ВАЖНО! Берите не количеством, а качеством. Выполняйте все медленно, нерезко, без каких-либо рывков.
Учитесь расслабляться.
Не напрягайтесь, расслабьтесь, сосредоточьтесь на этом. Для достижения данной цели помогут упражнения, взятые из дыхательной гимнастики. Стресс губит умственные способности человека, плохо влияет на общее самочувствие в целом. А дыхательная гимнастика обогащает организм кислородом, помогает дышать ровно, глубоко.
Итак, приступим:
-Для начала — глубокий вдох и такой же выдох.
-Старайтесь дышать именно животом. Струю воздуха направляйте вниз.
-Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Когда наступит очередь четвертого, задержите дыхание на пару-тройку секунд.
-Повторите.
-Теперь сделайте то же самое, но воздух задерживайте теперь не на выдохе, а на вдохе.
Делайте зрительную гимнастику.
Информация, которой владеет современный человек, приходит к нам посредством зрительного канала. Именно таким способом мы получаем целых 70 процентов сообщаемого. Теперь выполним упражнение для наших глазок:
— Смотрим медленно вверх, вниз, вправо, влево. И опять, по кругу. Движения глазами совершайте с максимальной амплитудой.
- Направьте взгляд максимально вверх, вниз, влево и вправо.
- Рисуйте глазами различные фигуры: восьмёрку, знак бесконечности, круг.
- Переводите резко глаз, меняя ближний план на дальний.
- Моргайте учащенно, плотно сжимая веки.
работа с таблицами Шульте будет как никак очень кстати.
Развивайте периферийное зрение – это то зрение, которое в народе называется боковым. Лучше оно развито, безусловно, у женского пола. Так как именно на женщин всегда была возложена ответственность следить за детьми и одновременно вести хозяйство. Поэтому, как говорится, у женщин один глаз здесь, а другой – там. Таблицы Шульте помогут вам максимально быстро развить боковое зрение. Что нужно делать?
— Отметьте отрезок времени (три секунды).
— Держите перед собой как можно больше таблиц.
—Тренируйтесь с каждой из ней.
—Начните с простой таблицы, а затем переходите к более сложным.
Не забудьте тренировать память.
