Сколько нужно работать в день?

Как вы думаете, что больше влияет на эффективность работы в течение дня: продолжительность рабочего времени или более правильное его распределение? Читайте в сегодняшней статье о том, сколько нужно работать и как использовать время с наибольшей пользой.

Картинка к статье о том, сколько нужно работать в день часов для достижения максимальной эффективности

Сегодня принцип 8-часового рабочего дня с одним перерывом на обед можно назвать устаревшим. Тогда сколько нужно работать человеку, чтобы быть максимально продуктивным?

Это вопрос немного однобокий, поэтому мы рассмотрим его под другим «углом»: как лучше использовать рабочее время с максимальной эффективностью? При этом сама продолжительность работы в день не так сильно важна, как показывают современные исследования.

Другой принцип

Гораздо важнее понимать, когда у человека происходят естественные подъемы и спады продуктивности, какова продолжительность этих периодов, а не то, сколько нужно работать в общем в день. Если идти «в ногу» с этими периодами, то даже при 10-часовом рабочем дне можно оставаться эффективным.

Большинство исследований на тему эффективности использования своего времени во время работы показали, что человек способен в течение примерно 1-го часа быть эффективным. Затем наступает период спада на 15-17 минут.

Как правильно работать

Вы можете работать в течение часа, уделяя все это время на основную задачу. Затем вам нужно отдохнуть 15-17 минут.

Каким должен быть отдых?

Это тоже важный вопрос! Отдых должен вам помочь полностью мысленно уйти от основной работы. Вы можете прогуляться, пообщаться на отвлеченные темы с коллегами, сделать небольшую разминку суставов, если  работаете сидя.

Что не нужно делать во время отдыха?

Не нужно стараться сменить одну рабочую задачу на другую.  Это делают те, кто не совсем верно понимает высказывание: «Лучший отдых – смена занятия». Сколько нужно работать в день непрерывно? 50-60 минут!

А также не стоит «не надолго» заходить на свои страницы в соц. сетях – это не сможет подзарядить вас на следующий час активности.

Как и сколько нужно работать: 4 совета

Для того чтобы вы могли максимально эффективно использовать свой рабочий день, ниже приведены 4 совета, используя которые вы станете более продуктивным работником или бизнесменом.

Будьте «здесь и сейчас»

Когда вы работаете, то старайтесь разбить большую по объему задачу на несколько маленьких, выполнение которых позволит вам уложиться в часовой период активности. В этот период полностью концентрируйтесь только на том, что сейчас делаете.

Не отвлекайтесь

По возможности, совсем не отвлекайтесь ни на какие другие внешние раздражители. Закройте почту, скайп, выйдите из всех социальных сетей, отключите все звуковые оповещения, которые не связаны напрямую с выполняемой задачей.

Отдыхайте эффективно

Если у вас аврал, то это не значит, что совсем не нужно отдыхать. Ваша продуктивность вырастет, если вы будете чередовать часовые промежутки активной работы с эффективным 15-минутным отдыхом.

В периоды отдыха прогуляйтесь, почитайте книгу, мысленно и физически отвлекитесь от работы и бездумного пребывания в сети.

Слушайте свой организм

Не стоит думать, что можно неделями работать без отдыха из-за того, что у вас много задач. Рано или поздно ваша продуктивность устремиться к нолю при таком подходе. Работать нужно правильно и всегда слушать свой организм.

Зачастую бывает так, что пока человек «не упадет», он не устраивает себе настоящий отдых от работы. Подумайте о том, что эффективнее: отдыхать постоянно небольшими периодами или восстанавливать свою работоспособность днями, а то и неделями?

Используйте рекомендации из данной статьи на практике и тогда вы станете более эффективным и продуктивным работником (бизнесменом). Не заморачивайтесь на том, сколько нужно работать в день, лучше найдите ответ на вопрос «Как я могу более эффективно использовать свой рабочий день?».