Как улучшить память и избавиться от скуки.
Признайтесь, бывает так, что все мелочи своей жизни вы не помните: не помните досконально эпизод, прочитанный в любимой книге. А иногда вам очень сложно вспомнить, что же вы кушали вчера на ужин или обед. Память с годами только ухудшается, это доказано учеными. Это неоспоримый факт. Но опускать руки не стоит. Вам нуэно всего лишь следовать советам, описанным в данной статье. Скучать не придется, это мы вам обещаем!
Вы помните свое первое свидание? Или выпускной в любимой школе? Может быть, вы вспомните все в мельчайших подробностях. Ведь самые яркие жизненные переживания запоминаются нам лучше, а вот будние дни, которые не отличаются ничем особенным, часто стираются в нашей памяти. Это нормально, ведь человек, испытывая состояние стресса или особого удовольствия, запоминает больше, его мозг становится в разы более активным.
Исследование Locus coeruleus and dopaminergic consolidation of everyday memory было проведено в университете города Эдинбургна. Оно показало, как происходят в человеческом организме биологические процессы, которые как раз и отвечают за наши воспоминания. Ученые называют их условно «вспыхивающей лампочкой». Если вы поймете, от какого «электричества» она зажигается, вы осознаете все те процессы, которые как раз и помогают улучшить вашу память.
Ученые проводили опыты с мышами, они сделали вывод, что грызуны лучше запоминают, когда их внимание полностью чем-то захвачено. Например, новая обстановка благотворно влияла на способность запоминать. То же самое происходит и человеческим родом.
Если человек испытывает особое волнение или человек попадает в ранее неизведанную ситуацию, то мозг как бы выпускает в наш организм специальное вещество, называемое «дофамином». Он попадает именно в то место, куда и направляет его мозг. И это место как раз считается ответственным за нашу память. И благодаря именно этому веществу мы запоминаем информацию лучше. Из этого открытия можно сделать вывод о том, что улучшению памяти отлично способствует всякая неожиданность.
Профессор Ричард Моррис (Richard Morris), который как раз и работает в Эдинбургском университете, полагает, что нашу жизнь меняет наличие именно новых событий. Новизна – это лучшее условие для скорого запоминания. Дофамин очень важен для нас, он создает воспоминания. Но еще одно вещество не дремлет, когда работает наша память. Оно называется гиппокампом. Это часть головного мозга, которая играет далеко не последнюю роль при формировании памяти. Также она отвечает за эмоции и концентрацию внимания. В области маркетинга и рекламы постоянно создают образ аудитории, чтобы показать неразрывную связь на эмоциональном уровне.
Так как же нам улучшить свою память? Вам помогут советы, изложенные в данной статье.
Не зацикливайтесь на одном. Отвлекайтесь. Нельзя думать только об одном. Чрезмерная фиксация внимания даст обратный эффект. Нужно менять область деятельности хоть на пару минут. Перекусите, послушайте песню. Нельзя одно и то же дело проверять сто раз подряд, ведь ошибок вы не заметите. Лучше отложить его на пару минут, а затем возобновить проверку.
Радуйтесь даже маленьким победам. Празднуйте. Ведь это важно именно для вас. Пусть вы достигли небольших высот, но в сделали это! Хвалите себя!
В здоровом теле – здоровый дух! Занимайтесь физической культурой или лечебной гимнастикой. Это улучшит ваше кровообращение, что стимулирует работу головного мозга, а затем и улучшит память. Вот такая неразрывная цепочка.
Пробуйте что-либо новое. Используйте любую подвернувшуюся возможность. И это необязательно должно быть что-то прям сверхновое для вас. Прочитайте книгу, освойте рецепт нового блюда или займитесь рукоделием. Закаляйтесь! Это тоже, безусловно, улучшит состояние вашего организма. Купите ароматические масла. Дышать полезными травами очень хорошо для головного мозга.
Не скучать! Лень и уныние порождает безделье! А безделье порождает апатию, которая приводит к преждевременному старению. Улучшение памяти — это вовсе не нудно и утомительно, а совсем наоборот.
