Все мы знаем, что человеческий мозг круче любого суперкомпьютера. Он способен находить неординарные решения задач, открывать законы мироздания, быть создателем невероятно красивых произведений искусства и еще много чего. Но кто-нибудь из вас задумывался, сколько энергии он тратит, чтобы защитить от опасности своего хозяина?
Наш мозг ежесекундно обрабатывает огромное количество информации. Когда он встречает объект, который несет в себе угрозу, он отдает сигнал нервной системе. В результате чего, человек действует тем или иным способом.
У каждого в жизни были такие случаи, когда вы знаете, что у вас есть какая-то проблема. Вы также знаете, что ее нужно как можно скорее решить, а иначе…. Вы все прекрасно знаете, но ничего не предпринимаете. Игнорируете тревожные сигналы нервной системы, что не все так гладко, как хотелось бы.
Ждете, авось все само как-нибудь уладится, «рассосется» так сказать. Иногда так и происходит! Такое поведение зачастую превращается в плохую привычку под названием «избегание трудностей».
Например:
- Читаете эту статью, потому что не хотите что-то делать. Хотите «отдохнуть».
- Смотрите сериалы, когда нужно готовиться к экзаменам.
- Постоянно проверяете соцсети в надежде, что так быстрее пройдет рабочий день.
- Откладываете уборку в доме, ответ на очередное длинное сообщение, ремонт сапог, поход к стоматологу.
Перечислять можно очень долго.
Как мы себя ведем в подобных случаях? Стараемся переключить свое внимание на что угодно, только не на это неприятное дело.
Сделайте небольшое упражнение
Устройтесь поудобнее. Глубоко вдохните и выдохните. Приведите себя в состояние покоя. Задумайтесь, каких мыслей вы сейчас избегаете?
Вы либо заметите какую-либо проблему, маячащую у вас на горизонте, либо ваше сознание быстренько переключится на другую тему.
Данное упражнение — лишь маленькая часть методики принятия, которую использует в своей практике Лео Бабаута.
Для начала, давайте разберемся, почему так вредно избегать трудностей?
Нет смысла избегать трудностей
Ни один человек в здравом уме не хочет впускать в свою жизнь боль, разочарования, дискомфорт и т.д. Наш мозг в этом нам активно помогает. Он учится делать так, что мы на время перестаем думать о проблемах.
Но всему есть цена. Те проблемы, которые мы отчаянно игнорируем, становятся нашими личными призраками. Они постоянно нас мучат и высасывают драгоценную жизненную энергию.
Таким образом в нашей жизни появляется страх и постоянное беспокойство, которые постепенно начинают управлять нашей жизнью. И кто после этого в доме хозяин?
Самые важные дела мы тянем до последнего момента, чтобы в состоянии цейтнота и дикого стресса только бы сделать уж как-нибудь.
И так не только на работе. Эта привычка распространяется на все : здоровый образ жизни, правильное питание, финансы, отношения и другие не менее важные стороны жизни.
Эти проблемы как снежный ком, превращающийся в лавину. Они настают в любом случае. Сопротивление бесполезно. Решать придется в любом случае.
Сделайте шаг навстречу проблемам
Слышали такую поговорку : « У страха глаза велики?» Так вот, приблизитесь к своему объекту «избегания». На деле все трудности не такие уж нерешаемые и тяжелые, как нам рисует наша бурная фантазия, которую мы подпитываем историями из нашего «опыта».
Лео Бабаут в своей методике принятия помогает человеку полностью осознавать свою проблему, чтобы не избегать ее, а немедленно решать.
Проблема решается в 4 простые шага:
1. Необходимо постепенно приучать себя к осознанности
А именно, в течение дня как можно чаще смотрите на себя со стороны и задавайте себе вопрос: « Чем я сейчас занимаюсь?»
В ответ вы можете получить : «Ем», «Витаю в облаках», «Сижу в соцсети», «Лежу на диване» и так далее.
Это поможет вам осознать, куда утекает ваша драгоценная жизнь.
Чтобы было легче ввести эту практику в привычку, поставьте себе будильник через каждый час, создайте напоминания, оставьте записки по всему дому и около рабочего места.
2. Затем задайте другой вопрос: « Чего я сейчас избегаю?»
Наша защитная реакция на сложности — сразу же переключиться на что-то другое. Засунуть голову в песок.
Но необходимо понять, где корень проблемы. Почему вы сейчас лежите на диване, а не занимаетесь спортом? Возможно, причина не в усталости и вашей сильной загруженности.
Чтобы преодолеть трудность, нужно посмотреть страху в глаза. Чтобы победить соперника, нужно сначала его узреть.
3. Примите чувство, которое вызывает ваша проблема
Впустите в себя это чувство, посмакуйте его, ощутите его физически. Вы увидите, что это не так страшно, как казалось с первого взгляда. Побудьте в таком состоянии некоторое время. Вы сами увидите, как через некоторое время оно начнет отступать.
4. Действуйте
Чувства и эмоции отступили. Вы знаете свою проблему. Что вам мешает здесь и сейчас разобраться с ней?
Чем быстрее начнете, тем скорее закончите. И сможете вознаградить себя за победу!
Если страх снова сожмет вас в свои тиски, помните, что ваше дело принесет пользу не только вам, но и другим людям. Результат важнее того чувства, которое вам нужно преодолеть.
Если вам написали длинное сообщение, на которое вы не хотите отвечать, представьте, как обрадуется ваш собеседник, если получит ответ на его письмо. Либо избавьтесь от такого собеседника. Но перестаньте ругать себя, что «так и не ответил, хотя прошло столько времени».
Никакая методика не в силах сделать так, чтобы в вашей жизни совсем не было трудностей. Но данные четыре простые шага способны помочь вам справиться с чувствами дискомфорта, которые мешают приступить к решению задач.
Не ждите, что это произойдет за один день. Плохую привычку может заменить только хорошая. Для этого нужно потратить какое-то время, чтобы ее сформировать. Но, поверьте, это того стоит. Вы будете поражены, как ваша жизнь преобразится.
