Совет для крепкого сна и бодрого утра.
Вы умеете отдыхать? Вы уверены в этом? А убеждены ли вы в том, что ночью вы расслабляетесь полностью? С помощью данной методики вы сможете легко узнать, что такое настоящий отдых. Ведь самое главное – это просыпаться в хорошем настроении. Поверьте, данные советы точно облегчат вашу жизнь.
То, как сложится весь ваш день, зависит исключительно оттого, как начнется ваше утро. Утренний настрой – самое главное. Хороший сон – гарант вашей удачи. Позитивная энергия способствует легкости, прекрасному самочувствию. А вспомните те дни, когда вы ложитесь поздно, когда голова становится чугунной. Тогда вам и белый свет не мил. На самом деле, не хочется ничего, весь мир кажется враждебным.
Поэтому цените ночное время, сон должен быть правильным, он должен дарить вам настоящий отдых. Существует множество методик, помогающих человеку научиться по-настоящему правильно релаксировать.
Обратите внимание, что советы, изложенные в данной статье, носят исключительно рекомендательный, но ни в коем случае не обязательный характер. Дело в том, что каждый человек индивидуален. И не всякому подойдет то, что идеально для другого. В данной же статье будет изложена максимально комфортно адаптированная формула. Автор ее – тренер по фитнесу Крейг Баллантайн. Формула на первый взгляд может показаться странной. Выглядит она таким образом: «10–3–2–1–0». Вы можете часами пытаться выстраивать логические цепочки, проводить различного рода параллели. Но самое главное – ответ прост, его продиктует вам система правильно питания и сама природа. А выражают ее как раз уста Крега Баллантайна.
Итак, нужно соблюдать все ниже перечисленные пункты:
— за 10 часов перед сном не употребляйте кофеин.
— забудьте о еде за 3 часа до сна.
— не работайте перед сном в течение 2 часов.
— никакого телевизора за час до сна.
— ноль откладываний звонка будильника.
Эти пункты просты на восприятие. Но следовать им-то не так просто. Согласитесь, что все эти, ну или почти все, пункты вы регулярно ежедневно нарушаете. Кто не любит попить кофейку на ночь? А кто не засыпал с пультом в руках? Сейчас настал тот час, когда стоит проверить, работают ли данные пункты. Автор методики убежден, что да. Чтобы стать на путь, предложенный фитнес — тренером, нужно сначала ограничить себя хоть в чем-то одном. Потом прибавьте еще один пункт. Не насилуйте свой организм, ведь сразу выполнить все выше перечисленные пункты плана просто нереально. Поберегите себя. Не будет хорошо, если ваш организм будет пребывать в состоянии стресса.